LA CALISTENIA

 Mi deporte favorito es la calistenia. Es un proceso de ejercicios físicos con el propio peso corporal que mejoran la fuerza de las articulaciones y músculos. Te permite controlar tu peso corporal, pero lo más destacado de la calistenia es que influyen mucho los movimientos de las cadenas musculares, (es muy complicado aislar un solo músculo del cuerpo, influyendo muchos grupos musculares) ese es el interés de la calistenia. 










Existen varios tipos de modalidades:

Estilo libre: más conocido como freestyle, para mí es la más espectacular de todos pero el más peligroso. Su objetivos es combinar distintos trucos o movimientos lo más fluidos posibles, creando combos. Se incluyen trucos como el 180, el 360, hasta el 540 grados, volteretas, saltos de una barra a otra, etc...


Tensión: su objetivo es trabajar ejercicios estáticos o isométricos el mayor tiempo posible y con la mejor forma posible. Los ejercicios más destacados son el "back lever", el "front lever", el "full planche" y el ejercicio más fácil el "L-sit" pero con una variante más difícil llamada "V-sit".

Resistencia: en el buscamos el mayor número de repeticiones posibles en ejercicios básicos como las dominadas, flexiones, fondos o "muscle ups". Cada ejercicio tiene que estar bien hecho con un rango de movimiento completo.



Peso o lastre: consiste en lastrarse y hacer ejercicios básicos, ayuda mucho para la fuerza e hipertrofia. Aunque es muy complicado se puede combinar con ejercicios de tensión pero hay que tener una fuerza increíble para eso.


MI EXPERIENCIA EN LA CALISTENIA

Llevo un año en la calistenia y he ganado mucha fuerza, resistencia y control sobre mi cuerpo, consiguiendo ejercicios complejos en la calistenia como el front lever a una pierna o dominadas en tuck lever. Ahora mismo me centro en ejercicios de tensión, fuerza y resistencia, haciendo ejercicios básicos lastrados y de tensión ganando fuerza y resistencia a la vez. Para eso hago pocas repeticiones y descansos largos entre series entre 3 y 5 minutos.
También algunos días hago freestyle pero en las condiciones y el lugar donde lo entreno puede ser muy peligroso, me doy golpes y me caigo muchas veces. He llegado a hacerme daño dándome golpes doliéndome varios días, lo más fuerte que me he hecho ha sido un esguince agudo y una fractura. 
Mi mayor logro en esta modalidad ha sido el 360 grados.
Mi mayor objetivo en la calistenia es participar en grandes competiciones como lo hacen los grandes de España como Edu Villar, es cordobés, tiene 26 años y domina todas las modalidades de la calistenia, siendo campeón mundial y nacional varias veces.


 

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